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您可以在手机应用商店中搜索并下载QQ邮箱应用，然后按照以下步骤注册一个免费的QQ邮箱账号。
1、打开QQ邮箱应用，点击“注册新账号”。
2、输入您的手机号码，然后获取验证码。
3、设置一个密码，并确认注册。
您需要确保您的手机号码是有效的，并且您有权使用该号码进行注册，为了保护您的账户安全，建议您设置一个复杂且独特的密码，并定期更改密码，在注册过程中，您还可以选择创建一个QQ账号，以便以后使用QQ的其他服务。
至于官网手机版下载，通常可以在搜索引擎中输入“QQ邮箱官网”来找到其官方网站，然后在官网上找到适用于手机的下载链接，不过，为了确保安全性，建议您只在官方来源下载此类应用。
信息仅供参考，如果操作过程中遇到问题，建议查看QQ邮箱的官方教程或联系客服获得帮助。